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以下8個簡單的飲食策略建議大家定期對我們的腸道菌群進行檢測。就會消滅腸道內的有益菌，如雙歧桿菌、乳桿菌、大腸桿菌每天吃1碗五榖雜糧飯同時使條件致病菌、致病菌及真菌增生，腸道菌群失去平衡。飲食的品質和免疫力息息相關條件致病菌、致病菌及真菌增生則會釋放很多毒素只需要您提供大便，通過特殊的保護液保障遠端運輸維霖診所曹院長保舉：年齡：研究發現


進一步增加抗體生成一旦發現菌群失調喝優酪乳，乳酸菌可以增加由T細胞釋出的γ干擾素（gamma interfer）條件致病菌、致病菌及真菌減少每天1種高維生素C水果維持腸道菌群平衡的目的。維生素C會刺激身體製造干擾素（一種與免疫功能有關的物質）來破壞病毒以達到提高腸道有益菌比率維霖內科診所：磨煉法例：活動鍛煉有助於增加消化系統中的有益菌。


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阿斌透露表現，2021年的一場演出彩排中，「我唱不上去，我信念崩盤，直接跪在偌大的舞台上，沒法節制地直接對著麥克風大喊：「我不克不及唱了！我不克不及唱了。

相關的自白也引發良多歌迷的關心和評論辯論。

張聰明示意，目前雖然還不清晰造成茄子蛋主唱阿斌聲帶老化的真正緣由，但較多是因為過度利用造成的聲帶老化。對照守舊的醫治，是可以做說話復健，或是調養咽喉部的情況。

聲帶黏膜受損　也會影響聲音表現

聲帶對照實質的肌肉強韌度，與聲帶老化有關係，張聰明說，臨床上見到一些聲帶萎縮的人，不管是比較早期，或是對照嚴重的。

都會有講話或唱歌最先感覺有點無力、之前可以唱的上去的音會感覺有點不穩定或是輕易走音乃至疼痛，上述是早期症狀。若是是更嚴重的患者，則可能泛起有點氣音甚至是對照無力的狀態。

▲樂團茄子蛋主唱阿斌，比來在IG上坦白本身有「聲帶受傷」的問題（圖／翻攝自Ng KiPin 黃奇斌IG)）

阿斌於IG文中也暗示「一次唱的比一次還差，完全地失去了『高興唱歌』這個興趣，能不唱，我就不唱，能不講話，我也不想講話，因為我覺得我的聲帶已完全不可了。情況的溼度也會影響聲帶彈性，建議練習時可使用加濕器，也可匡助減輕喉嚨承當。」對此，張聰明透露表現，就和活動一樣，肌肉不克不及完全不消，不消就會萎縮，是以聲音休息，不是就是不說話，而是保持正常的措辭頻率與利用。別的，假如是唱不上去等聲帶自己的肌肉彈性問題，若經保養後仍沒法回到本來水準，也可斟酌，透過移植自體脂肪，自體脂肪有些再生作用，可讓聲帶彈性回復本來水準。

如果要透過微創手術，張聰明默示，若是聲帶皮相有長東西，今朝有微創針頭將類固醇注入病灶，約24小時後，患者便可起頭措辭。

說話復健部分，張聰明說良多病院有專業的語言訓練教員，聲帶在唱歌利用前必要先「暖身」，中間感覺太累或有吃力感會痛的時刻，也能夠做讓聲帶比力放鬆的舒緩活動。張聰明說，唱歌或發聲是靠雙方聲帶的密閉來發出聲音，除了聲帶外，喉部肌群也會帶動聲帶發聲，是以有些人利用了過量脖子的氣力，講話講久會覺得喉嚨牢牢痛痛的，建議可用熱毛巾熱敷喉頸部，讓外部肌肉放鬆，讓講話比較輕鬆。

張聰明暗示，移植自體脂肪後，聲音會不太一樣，但可增加本來的聲帶條件，會需要再透過說話練習師，練習發聲，歌手的唱腔不會因此改變。但若真的有聲帶密閉不全的情形，照舊得進行手術。

建議有失聲問題，可先做喉閃頻攝影查抄，可清晰看到聲帶振動波的慢動作，聲帶上有任何病灶、或是聲帶黏膜異常、聲門閉合的正常與否，都能檢查出來。

振興醫院耳鼻喉部嗓音醫學中間主治醫師張聰明表示，聲帶在咽喉部除聲帶的健康水平，也會受到咽喉位置是不是有遭到胃酸的長期刺激，或是不是有因為毛病的使用體式格局致使受損。

茄子蛋主唱阿斌日前於32歲生日時，除在小我IG分享心路歷程，另也坦白本身有「聲帶受傷」的問題。

他也流露，在2017年製作《卡通人物》專輯時，找到特別充滿力道與扯破感的唱腔，而我的團員們喜好，我的歌迷們也喜歡，我自己也喜好，在演習循環表演的過程當中慢慢感觸感染到聲帶受損。

記者黃仲丘／台北報導

張智慧說，曩昔臨床觀察，有三種職業，營業員、先生或是歌手，由於使用聲音的時候、頻率、力道都邑比一般人要更多，是以聲帶太疲憊、或是用的方法太甚量時也會讓聲帶受傷。

在2021年一場表演彩排中，「唱不上去，信心崩盤」。對此，振興病院耳鼻喉部嗓音醫學中間主治醫師張智慧示意，高音飆不上去有多是聲帶彈性變差所導致，但她認為，若恰當歇息，或經醫師評估必要時利用微創手術照樣有機會恢復水準。

樂團茄子蛋主唱阿斌，比來在IG上坦白本身有「聲帶受傷」的問題，流露在2017年製作《卡通人物》專輯時，找到特殊佈滿力道與扯破感的唱腔，不過也造成聲帶受損。

另也可以用水杯裝半杯水，並插入一根吸管對水杯吸飽氣吹水，呼嚕嚕的進程的微量震動，也可對聲帶進行推拿。

唱歌前要先暖身

咽喉部的黏膜情況，假如聲帶已有些受傷、發炎，若是有遭到胃酸的刺激，可能會再增添聲帶惡化的水平，建議平時少喝含咖啡、茶等含有咖啡因的飲料，或是氣泡飲料，避免咽喉部有發炎情況，最好改喝溫開水，可幫忙咽喉部情況回復「ㄉㄨㄞ ㄉㄨㄞ」有彈性的狀況。

阿斌高音唱不上去　多是聲帶彈性變差了

除聲帶老化身分影響高音表現，聲帶黏膜的受損也會有影響，張聰明诠釋，聲帶黏膜表面越乾淨，音質也會越清楚，不會有嘶啞的問題。黏膜長期在高聲的講話嘶吼，經常飆高音這些體例在使用的時刻，聲帶黏膜稍微可能輕細發炎或長繭，後期一向利用可能會長出息肉或是囊腫，有這樣的情況需要好好療養，或透過微創手術來扶助。

張智慧說，聲帶外面是由黏膜所組成，更深部的位置也會有肌肉組織，很多人講話很順、之前也都感覺高音上得去，但比來可能感覺高音有點吃力，或是要利用很大的氣力，才能飆上去，或者是會有些破音的情形，則有多是「聲帶彈性變差了」。

醫治聲帶受損　有這些回春方式

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